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Gemeinsame MVP-Spendenaktion der Donau Volleys Regensburg und spized gestartet
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Gemeinsame MVP-Spendenaktion der Donau Volleys Regensburg und spized gestartet

Die Donau Volleys Regensburg spielen 2026/27 erstmals in der 2. Volleyball-Bundesliga Süd. MVP-Medaillen für die wertvollsten Spieler beider Teams sind dort Standard — Gold für den Gewinner, Silber für den Verlierer. Nach Heimspielen in der Regensburger Clermont-Ferrand-Halle kommt für beide ein MVP-Trikot von spized dazu. Zusätzlich entscheidet der ausgezeichnete Regensburger, welchen gemeinnützigen Zweck spized mit 200 Euro unterstützt. 

Stand:  05.10.2026 · Dieser Artikel wird nach jedem Heimspiel der Donau Volleys Regensburg aktualisiert.

Lukas Nahser | Sportarten
October 5, 2026 |
mvp-donau-volleys-leipzig
MVP-Verleihung Donau Volleys
Inhaltsverzeichnis
1. So läuft die MVP-Spende ab
2. Die Spenden im Einzelnen
3. Warum spized die Spende stellt
4. Häufige Fragen zur MVP-Spende
Volleyball Trikot gestalten

So läuft die MVP-Spende ab

Sportlicher Erfolg trifft auf soziales Engagement: Zum Start der diesjährigen Saison der 2. Volleyball-Bundesliga Süd, haben spized und die Donau Volleys Regensburg eine besondere MVP-Spendenaktion gestartet. Jeder MVP der Donau Volleys benennt im Laufe der Saison einen gemeinnützigen Zweck, an den spized im Anschluss 200 Euro spendet. Vereine, Initiativen, Projekte aus Regensburg und der Oberpfalz — die Wahl liegt beim Topspieler des Spieltags, nicht beim Verein und nicht beim Ausrüster spized. Die Spende wird also fester Bestandteil jedes Regensburger Heimspiels in der 2. Volleyball-Bundesliga Süd. Ob das Spiel gewonnen oder verloren wurde, spielt dabei keine Rolle. 

Über die 13 Heimspiele der Saison kommen so 2.600 Euro zusammen, die in gemeinnützige Zwecke fließen. Auf dieser Seite dokumentieren wir, wohin jede einzelne Spende geht — Spieltag für Spieltag. 

Das passt zum Vorsatz, den sich die Donau Volleys selbst auf die Fahne geschrieben haben. Vier Werte stehen über der Vereinsarbeit: bunt, gemeinsam, sozial, Vorbild. „Ohne eine Teamkultur gibt's kein Team", sagt Gründungs- und Vorstandsmitglied Fernando Acosta im Vereinsporträt. Die MVP-Spende setzt genau an dem Punkt an, den der Verein als seinen Auftrag beschreibt: sozial sein, nicht nur sportlich.

Nr. Datum Gegner MVP Spende geht an
1 20.09.2026 L.E. Volleys Leipzig Kim Huber Kinderzentrum St. Martin, Regensburg
2 04.10.2026 VC Dresden Jonas Daschke Theo - Zentrum fpr tiergschütze Therapien
3 31.10.2026 VC Eltmann – –
4 21.11.2026 Baden Volleys SSC Karlsruhe II – –
5 28.11.2026 TSV Mühldorf – –
6 12.12.2026 SV Schwaig – –
7 19.12.2026 TuS Kriftel – –
8 09.01.2027 TV Mömlingen – –
9 10.01.2027 ASV Dachau – –
10 23.01.2027 TSV Grafing – –
11 06.02.2027 VC Gotha – –
12 07.02.2027 VolleyYoungStars Friedrichshafen – –
13 06.03.2027 Keiler Volleys Stuttgart – –
Bisher gespendet 400 Euro

Die Spenden im Einzelnen

Heimspiel 1: Donau Volleys Regensburg – L.E. Volleys Leipzig 1:3

MVP: Kim Huber · Spende an: Kinderzentrum St. Martin, Regensburg · 200 Euro 

Die Heimpremiere in der 2. Bundesliga ging mit 1:3 an die L.E. Volleys Leipzig — den zweiten Verein der Süd-Staffel, der in Trikots von spized aufläuft. Ausgezeichnet wurde auf Regensburger Seite Kim Huber, der die 200 Euro an das Kinderzentrum St. Martin in Regensburg schickt. 

Das Kinderzentrum ist ein sozialpädiatrisches Zentrum in Trägerschaft der Katholischen Jugendfürsorge der Diözese Regensburg. Kinderärztinnen und Kinderärzte, Psychologinnen und Therapeuten arbeiten dort zusammen, um Entwicklungsstörungen bei Kindern und Jugendlichen früh zu erkennen und zu behandeln. Behandelt wird ambulant, wenn die Versorgung in einer normalen Praxis nicht ausreicht.

MVP-donau-volleys-spieler
Kim Huber (l) war im ersten Heimspiel der Donau Volleys der MVP seines Teams.

Heimspiel 2: Donau Volleys Regensburg – VC Dresden 3:0

MVP: Jonas Daschke · Spende an: Theo - Zentrum für tiergschützte Therapien Ostbayern · 200 Euro 

Im zweiten Heimspiel der Zweitliga-Premierensaison feierten die Donau Volleys einen 3:0-Heimsieg gegen VC Dresden. Für die Regensburger war es der erste Bundesliga-Heimsieg der Vereinsgeschichte. Zum MVP der Volleys wurde Jonas Daschke gewählt. Seine Spende über 200 Euro geht an Theo - Zentrum für tiergeschützte Therapien Ostbayern.

Theo ist eine Initiative des vkm Regensburg und ein Zentrum für tiergestützte Therapien und inklusive Maßnahmen in Zeitlarn bei Regensburg. Mit speziell ausgebildeten Tieren unterstützt Theo Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit und ohne Beeinträchtigung. Die tiergestützte Arbeit soll unter anderem Selbstvertrauen, soziale Kompetenzen, Motorik und Lebensqualität stärken und gleichzeitig Begegnung und Teilhabe ermöglichen..

Jonas Daschke_Donau Volleys
Jonas Daschke wurde nach dem Heimsieg gegen Dresden zum MVP der Donau Volleys gekürt. Foto: Lukas Reinker

Warum spized die Spende stellt

Wir statten die Donau Volleys seit zwei Jahren aus. Zur Premierensaison in der 2. Bundesliga ist die Partnerschaft gewachsen: Zu den Heim- und Auswärtstrikots kommen für die erste Mannschaft Aufwärmtrikots, Betreuerbekleidung und Socken dazu, insgesamt treten zwölf Regensburger Mannschaften mit einheitlichem Erscheinungsbild an. 

Ein Trikot ist dabei das eine. Die MVP-Spende ist der Versuch, aus dem Spieltag noch etwas anderes mitzunehmen — 200 Euro, die nicht in der Halle bleiben. Wer die Auszeichnung bekommt, entscheidet das Spiel. Wohin das Geld geht, entscheidet der Spieler.

Häufige Fragen zur MVP-Spende

Wer bekommt bei den Heimspielen der Donau Volleys die MVP-Auszeichnung? Ausgezeichnet werden zwei Spieler pro Heimspiel: der wertvollste Spieler des Gewinnerteams (goldenes MVP-Trikot) und der des Verliererteams (silbernes MVP-Trikot). 

Wie hoch ist die Spende und wer zahlt sie? 200 Euro pro Heimspiel, bereitgestellt von spized. Über die 13 Heimspiele der Saison 2026/27 sind das 2.600 Euro. 

Wer entscheidet, wohin das Geld geht? Der ausgezeichnete Spieler der Donau Volleys. Er benennt einen gemeinnützigen Zweck seiner Wahl. 

Gibt es die Spende auch, wenn die Donau Volleys verlieren? Ja. Ausgezeichnet wird je ein Spieler beider Teams, einer davon spielt immer für die Donau Volleys. Die Spende ist an ihn gekoppelt, nicht an den Spielausgang. 

Darf auch der MVP des Gast-Teams eine Spender verteilen? Nein. Der ausgezeichnete Spieler des Gastteams erhält das personalisierte MVP-Trikot, die Spende bleibt beim MVP der Donau Volleys. 

Mehr über den Verein, seine Gründung 2020 und den Weg in die 2. Bundesliga steht im Vereinsporträt der Donau Volleys Regensburg.

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Wer Ehrenamtliche führt, merkt schnell: Der Ton macht die Musik. Anders als im Berufsleben kannst du hier niemanden mit Gehaltserhöhungen motivieren oder mit Abmahnungen unter Druck setzen. In diesem Artikel erfährst du, wie Führung im Ehrenamt gut funktioniert.
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Keine Panik vor Paragrafen: Haftung, Rechte & Pflichten im Ehrenamt
#clubacademy | #ehrenamt | #haftung
Keine Panik vor Paragrafen: Haftung, Rechte & Pflichten im Ehrenamt
Du hast Sorge, dass du mit deinem Privatvermögen haftest, wenn du einen Vorstandsposten übernimmst? Der Artikel erklärt dir, warum deine Ängste unberechtigt sind!
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And the winner is... Pascal Hens hat entschieden!
#Gewinnspiel | #Hens | #spized
And the winner is... Pascal Hens hat entschieden!
Die Würfel sind gefallen: Aus über 140 Einsendungen haben wir den glücklichen Gewinner unserer großen Kampagne ermittelt. Warum sich Pascal „Pommes“ Hens persönlich für den TuS Brockhausen entschieden hat und was jetzt passiert, erfahrt ihr hier.
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Sechs Säulen für die Zukunft: Das Ehrenamtskonzept der Turngemeinde Herford
#TG Herford | #Vereinsheld 2025 | #Ehrenamtskonzept
Sechs Säulen für die Zukunft: Das Ehrenamtskonzept der Turngemeinde Herford
Die Turngemeinde Herford setzt mit ihrem zukunftsweisenden Ehrenamtskonzept „Vereinsheld 2025“ neue Maßstäbe in der Vereinsarbeit. Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Qualifizierung, Wertschätzung und Nachwuchsförderung zeigt der Verein, wie nachhaltige Ehrenamtsentwicklung im Sport gelingen kann.
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Karrierekick & Herzenssache: Gute Gründe für ein Ehrenamt im Sportverein
#ehrenamt | #vereinsmanagement | #clubacademy
Karrierekick & Herzenssache: Gute Gründe für ein Ehrenamt im Sportverein
Du bist dir nicht sicher, ob du dich im Sportverein ehrenamtlich engagieren möchtest? Dieser Artikel zeigt dir, warum sich ein Ehrenamt für dich auszahlen kann.
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Ehrenamt mit Konzept: Die Erfolgsformel der Flames
#Ehrenamt | #Vereinsarbeit | #Flames Heroes
Ehrenamt mit Konzept: Die Erfolgsformel der Flames
Dass bei den Heimspielen der HSG Bensheim/Auerbach Flames alles reibungslos und professionell abläuft, verdankt der Club vor allem seinen zahlreichen freiwilligen Helfern. Der Handball-Bundesligist hat ein strukturiertes und wertschätzendes Ehrenamtskonzept entwickelt, das Maßstäbe setzt.
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Pascal Hens x spized: Designe dein Trikot im Legenden-Look und triff den Handball-Weltmeister
#kooperation | #trikots | #pascalhens
Pascal Hens x spized: Designe dein Trikot im Legenden-Look und triff den Handball-Weltmeister
Er ist Weltmeister, Europameister und eine echte Ikone des deutschen Handballs: Pascal „Pommes“ Hens. Seine Tore aus dem Rückraum sind legendär – genau wie seine Trikots. 
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Ehrenamt: Zahlen, Daten, Fakten
#Ehrenamt | #Pauschalen | #Zahlen
Ehrenamt: Zahlen, Daten, Fakten
Ohne Ehrenamt läuft im Sport nichts. Das ist nicht nur eine Phrase, sondern harte Realität. Doch wie viele Menschen engagieren sich in Deutschland eigentlich – und sorgen dafür, dass Sportvereine funktionieren, wachsen und Gemeinschaft schaffen? Ein genauer Blick auf Zahlen, Daten und Fakten.
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Marathon 2026 in Deutschland: Alle Termine im Überblick
#Marathon | #Laufkalender | #Wettkampf
Marathon 2026 in Deutschland: Alle Termine im Überblick
Du suchst die ultimative Herausforderung und möchtest 2026 bei einem Marathon an den Start gehen? In unserem Marathon-Kalender findest du alle Marathons 2026 in Deutschland auf einen Blick: Von Hamburg bis München – monatlich sortiert.
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Firmenläufe 2026 in Deutschland - Laufkalender
#Firmenlauf | #Laufkalender | #Teambuilding
Firmenläufe 2026 in Deutschland - Laufkalender
Firmenläufe werden mittlerweile in nahezu jeder Stadt angeboten – von kleinen Gemeinden bis hin zu großen Metropolen. Auch 2026 finden wieder zahlreiche Laufveranstaltungen für Unternehmen statt. In unserem Laufkalender erhaltet ihr einen umfassenden Überblick über alle Firmenläufe des Jahres 2026.
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Halbmarathon Termine in Deutschland: Laufkalender 2026
#Halbmarathon | #Wettkampf | #Kalender | #Laufen
Halbmarathon Termine in Deutschland: Laufkalender 2026
Du möchtest wissen, wo und wann Halbmarathons 2026 in Deutschland stattfinden? In unserem Rennkalender findest du eine detaillierte Übersicht über alle Veranstaltungen.
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Die größte WM aller Zeiten: Dein Guide zur Darts-Weltmeisterschaft 2026
#dart | #weltmeisterschaft | #infos
Die größte WM aller Zeiten: Dein Guide zur Darts-Weltmeisterschaft 2026
Game on! Wenn ab Mitte Dezember im Londoner Alexandra Palace ("Ally Pally") wieder die Pfeile fliegen, wird das Turnier größer, lauter und lukrativer als je zuvor. Damit du pünktlich zum Startschuss mit Expertenwissen glänzen kannst, haben wir hier alle Fakten zusammengefasst.
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Handball-EM 2026: Spielplan und alle Ergebnisse
#Handball-EM | #DHB | #Spielplan
Handball-EM 2026: Spielplan und alle Ergebnisse
Die Handball-EM ist der erste sportliche Höhepunkt im Jahr 2026. Los geht das Turnier am 15. Januar. Das Finale findet am 1. Februar statt. Gastgeber sind Dänemark, Schweden und Norwegen.  Hier bekommt ihr alle relevanten Infos.
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5 typische Fehler bei Mitgliederversammlungen – Tipps für einen rechtssicheren Ablauf
#Protokoll | #Verein | #Mitgliederversammlung
5 typische Fehler bei Mitgliederversammlungen – Tipps für einen rechtssicheren Ablauf
Die Mitgliederversammlung ist das Herzstück eures Vereins. Ob Vorstandswahlen oder Satzungsänderungen: Es werden fundamentale Entscheidungen getroffen, die für die Zukunft des Vereins wegweisend sind. Fünf typische Fehler, die ihr bei eurer Mitgliederversammlungen vermeiden solltet.
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Triathlon 2026 - der Wettkampfkalender
#Triathlon | #Wettkampf | #Kalender
Triathlon 2026 - der Wettkampfkalender
Du möchtest wissen, wo und wann Triathlon-Wettkämpfe 2026 in Deutschland stattfinden? In unserem Rennkalender findest du eine detaillierte Übersicht über alle Veranstaltungen.
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Handball: Gelbe, Rote & Blaue Karte und Zeitstrafe erklärt
#Handball | #Sport | #Karten
Handball: Gelbe, Rote & Blaue Karte und Zeitstrafe erklärt
Im Handball gibt es viele Möglichkeiten, wie die Schiedsrichter einen Spieler für ein Vergehen bestrafen können. Welche Strafen und Karten es alles gibt, erfahrt ihr hier.
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Handball-WM 2025: Deutschland holt Silber - Final-Niederlage gegen Norwegen
#Handball-WM | #DHB | #Spielplan
Handball-WM 2025: Deutschland holt Silber - Final-Niederlage gegen Norwegen
Weltklasse-Handball direkt vor der Haustür. Deutschland ist gemeinsam mit den Niederlanden Ausrichter der Handball-WM der Frauen. In fünf Städten kämpfen 32 Länder vom 26. November bis 17. Dezember 2025 um den Titel. Am Ende krönt Deutschland eine berauschende Weltmeisterschaft mit der Silbermedaille. Es ist der größte Erfolg seit 32 Jahren. Alle Infos zur Heim-WM im Überblick.
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Alles, was du für das NFL-Spiel in Deutschland wissen musst
#berlin | #nflgermany | #football
Alles, was du für das NFL-Spiel in Deutschland wissen musst
Touchdown Berlin! Am 09. November 2025 geht der NFL-Hype in die nächste Runde, wenn im Berliner Olympiastadion die Indianapolis Colts auf die Atlanta Falcons treffen. Es ist bereits das 5. NFL-Game, welches auf deutschem Boden ausgetragen wird. Kickoff ist um 20:30 Uhr. Übertragen wird das Spiel auf RTL, Super-RTL und RTL+.
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Trainerschein im Fußball: Alles zu Lizenzen und Weiterbildungen
#Fußball | #Trainerschein | #Lizenz | #DFB
Trainerschein im Fußball: Alles zu Lizenzen und Weiterbildungen
Du möchtest wissen, wie das neue Lizenzsystem des DFB ausgebaut ist? In diesem Artikel erläutern wir dir alles rund um Trainerlizenzen im Fußball. Darüber hinaus erfährst du, ab wann du einen Trainerschein brauchst und bis in welche Spielklassen mit den jeweiligen Lizenzen trainiert werden darf.
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Wie ist die Übungsleiterpauschale in Vereinen 2026 anzuwenden?
#Übungsleiterpauschale | #Ehrenamt | #Steuerfreibetrag | #Finanzen im Verein | #Finanzielle Vorteile
Wie ist die Übungsleiterpauschale in Vereinen 2026 anzuwenden?
Die Übungsleiterpauschale ist die am häufigsten angewendete Möglichkeit, den aktiven Mitgliedern eine Form der Wertschätzung zukommen zu lassen. Wie hoch die Übungsleiterpauschale im Jahr 2026 ist, erfährst du in diesem Artikel.
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Trainerkompetenzen: Welche Skills braucht ein erfolgreicher Trainer im Fußball?
#Fußballtrainer | #Trainerkompetenzen | #Fußballcoaching | #Trainerentwicklung | #Amateurfußball
Trainerkompetenzen: Welche Skills braucht ein erfolgreicher Trainer im Fußball?
Du möchtest wissen, welche Skills ein erfolgreicher Fußball-Trainer braucht? Wir haben mit A-Lizenz-Inhaber Samuel Horozovic gesprochen. Der erst 26-jährige Seniorentrainer verrät uns viele Details über seinen Erfolgsweg.
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Regionalliga-Coach mit gerade einmal 26 Jahren – Spized spricht mit Erfolgscoach Samuel Horozovic:
#Jüngster Fußballtrainer | #TSV Schott Mainz | #Samuel Horozovic | #Regionalliga Südwest | #Interview
Regionalliga-Coach mit gerade einmal 26 Jahren – Spized spricht mit Erfolgscoach Samuel Horozovic:
Wie wurde ein erst 26-jähriger Trainer in der Regionalliga Südwest? Wir haben mit Erfolgscoach Samuel Horozovic gesprochen und seine Trainerlaufbahn beim TSV Schott Mainz kennengelernt.
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Tour de France 2026: Alle Wertungstrikots erklärt – Gelb, Grün, Gepunktet und Weiß
#tour de france | #Rennrad | #Radtrikot | #race | #Wertungstrikot
Tour de France 2026: Alle Wertungstrikots erklärt – Gelb, Grün, Gepunktet und Weiß
Gelb, Grün, Weiß oder Weiß mit roten Punkten – die Trikots der Tour de France sind weit mehr als nur auffällige Kleidungsstücke. Jedes von ihnen steht für eine besondere Leistung und zählt zu den begehrtesten Auszeichnungen im Radsport. Doch welche Wertung verbirgt sich hinter welchem Trikot? Ein Überblick über die vier Wertungstrikots der Tour de France 2026.
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Ausgefallene Radtrikots - so wirst du zum Hingucker
#Tour de France | #Radsport | #Cycling | #Wertungstrikot | #Radtrikot
Ausgefallene Radtrikots - so wirst du zum Hingucker
Es ist Sommer, die Temperaturen steigen und wir alle beobachten mehr und mehr Leute, die mit dem Rennrad unterwegs sind. Du bist einer davon und fragst dich, was die Radtrikottrends 2026 sind? Dann bist du hier richtig.
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Die 10 besten Geschenke für Fußballtrainer
#Geschenkidee | #Fußballtrainer Geschenk | #Kreativtät | #Geschenk an Trainer
Die 10 besten Geschenke für Fußballtrainer
Du suchst nach Geschenkideen für deinen Fußballtrainer oder deine Trainerin? In diesem Artikel zeigen wir dir die 10 besten Ideen, um euren Trainer zu überraschen. Ob zum Geburtstag, zum Aufstieg, Abschied, oder um einfach mal so „Danke“ zu sagen – Anlässe gibt es genug, dem Trainer oder der Trainerin für das ehrenamtliche Engagement zu danken. Selbst eine kleine Aufmerksamkeit reicht, um Wertschätzung auszudrücken und zusätzlich Motivation zu geben.
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Berufe im eSport: Wie du den beruflichen Einstieg in die eSport-Szene meistern kannst
#eSport | #Berufe | #eSport-Jobs | #Gamer-Karriere | #profi-Gamer
Berufe im eSport: Wie du den beruflichen Einstieg in die eSport-Szene meistern kannst
Du möchtest beruflich im eSport etwas erreichen und so richtig durchstarten? Ich bin Björn, Teammanager der Angry Titans und gebe dir gerne einige Tipps und Tricks, um in der eSports-Branche Fuß zu fassen.
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Lustige Gamer-Namen: 170 witzige Namen für dein Gaming-Profil
#lustige | #gamernamen | #E-sport | #gaming | #fifa
Lustige Gamer-Namen: 170 witzige Namen für dein Gaming-Profil
Du zockst gerne und bist noch auf der Suche nach dem passenden Nickname? Hier findest du 170 lustige Gamer-Namen.
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10 Trainingslager-Tipps: So gelingt die Planung für eure optimale Vorbereitung
#trainingslager | #training | #trainer | #spieler | #tipps
10 Trainingslager-Tipps: So gelingt die Planung für eure optimale Vorbereitung
Die kommende Saison steht bevor und ihr habt euch einiges vorgenommen. Um eure Ziele zu erreichen, ist die richtige Vorbereitung wichtig. Deshalb ist für euch klar: Es geht ins Trainingslager. Aber wohin genau? Und worauf müsst ihr achten? Wir haben euch 10 Trainingslager Ideen zusammengestellt und versorgen euch mit Tipps, damit euer Trainingslager - egal für welche Sportart - ein Erfolg wird.
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4 Beispiele für Krafttraining im Handball und anderen Ballsportarten
#krafttraining | #ballsport | #handball | #basketball | #badminton
4 Beispiele für Krafttraining im Handball und anderen Ballsportarten
Der Einfluss von Krafttraining für Ballsportarten wird häufig unterschätzt. Doch gerade hier gibt es viel Potenzial. Wir zeigen dir, wie du das Krafttraining im Handball angehen kannst und geben dir noch weitere Beispiele für den effektiven Kraftaufbau anderer Sportarten wie Badminton oder Basketball.
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Sprungkraft trainieren - Basics und praktische Tipps
#sprungkraft | #reaktivkraft | #trainieren | #training | #sport
Sprungkraft trainieren - Basics und praktische Tipps
Eine gute Sprungkraft ist in vielen Sportarten essenziell für eine hohe Leistung. Wir zeigen dir, wie du deine Sprungkraft trainieren kannst und geben dir alle wichtigen Informationen rund um das Thema Reaktivkraft.
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Fußballturniere 2024 im Überblick
#fussball | #fußball | #turniere | #2024 | #übersicht
Fußballturniere 2024 im Überblick
Ob Jugendfußballturniere, Fußballturniere für Herren oder Turniere für Damenmannschaften, in dieser Auflistung findest du alle Fußballturniere, die 2024 stattfinden.
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Krafttraining im Fußball - so verbesserst du deine Athletik
#krafttraining | #training | #fußball | #fußballer | #besserwerden
Krafttraining im Fußball - so verbesserst du deine Athletik
Fußball ist ein sehr anspruchsvoller Sport, wenn es darum geht, ein Top-Niveau zu erreichen. Denn hier ist es meist weniger die Technik, die den Sprung zur Weltspitze ausmacht, sondern die Athletik. Wer schneller sprintet, höher springt, robuster im Zweikampf ist, fährt in den meisten Fällen auch die Punkte ein. Entscheidend dafür sind Kraftfähigkeiten. Umso wichtiger ist deshalb das Krafttraining im Fußball. Wir zeigen dir anschaulich, worauf es dabei ankommt.
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MTB Zubehör – was du wirklich brauchst
#mtb | #mountainbike | #zubehör | #helm | #Ausstattung
MTB Zubehör – was du wirklich brauchst
Du hast dir gerade ein Bike gekauft und fragst dich, welches MTB Zubehör du brauchst? Oder du bist bereits Mountainbiker und möchtest dein MTB Zubehör optimieren? Ganz gleich, an welchem Punkt du dich als Mountainbiker befindest: Die Auswahl an MTB Zubehör ist riesig. Auch erfahrene Biker können an dieser Stelle schnell den Überblick verlieren. Bei uns erfährst du, welches MTB Zubehör wirklich wichtig ist.
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Dein Trainingsplan für 10km - so schaffst du deinen ersten 10K Lauf in 16 Wochen
#lauftraining | #plan | #10km | #beginner | #anfänger
Dein Trainingsplan für 10km - so schaffst du deinen ersten 10K Lauf in 16 Wochen
Du bist Laufanfänger:in und suchst nach einem Trainingsplan für den ersten 10 km Lauf? Dann haben wir hier etwas für dich. Die erfahrene Langstreckenläuferin Anna Gehring hat uns bei diesem Artikel beraten und praktische Tipps rund um das Training für die ersten 10 Kilometer gegeben. Der 16-Wochen-Trainingsplan wurde von ihr auf der Basis ihrer eigenen Erfahrungen erarbeitet.
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Dein Halbmarathon Trainingsplan - so wirst du in 16 Wochen fit für den Halbmarathon
#halbmarathon | #training | #trainingsplan | #laufsport | #joggen
Dein Halbmarathon Trainingsplan - so wirst du in 16 Wochen fit für den Halbmarathon
Du läufst schon länger und möchtest jetzt das erste Mal einen Halbmarathon laufen oder dich weiter verbessern? Dann haben wir hier etwas für dich. Gemeinsam mit der Laufexpertin Anna Gehring, einer erfahrenen Langstreckenläufern, haben wir den perfekten Halbmarathon Trainingsplan ausgearbeitet. Dieser wird dich in 16 Wochen für die ersten rund 21 Kilometer vorbereiten.
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Dein Marathon Trainingsplan - in 16 Wochen fit für den Laufklassiker
#marathon | #training | #trainingsplan | #16wochen | #joggen
Dein Marathon Trainingsplan - in 16 Wochen fit für den Laufklassiker
Ob Berlin, New York oder Paris, ein Marathon ist für viele Läufer:innen das größte Ziel. Gerade vor dem ersten Marathonlauf will niemand etwas falsch machen. Wir haben gemeinsam mit unserer Laufexpertin Anna Gehring einen perfekten Marathon Trainingsplan für dich ausgearbeitet. Du kannst ihn bei uns kostenlos herunterladen.
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Fußball Positionen: Welche Spielpositionen gibt es im Fußball?
#fussball | #positionen | #spieler | #aufgaben | #taktik
Fußball Positionen: Welche Spielpositionen gibt es im Fußball?
Im Fußball gibt es zahlreiche Spielpositionen, die mit unterschiedlichen Aufgaben einhergehen. In diesem Beitrag erklären wir euch alle Fußball Positionen und erläutern ihre Besonderheiten.
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Laufausrüstung - dieses Equipment brauchst du wirklich
#laufen | #joggen | #ausrüstung | #schuhe | #trikot
Laufausrüstung - dieses Equipment brauchst du wirklich
Du möchtest mit dem Laufen beginnen und weißt nicht, welche Laufausrüstung du wirklich benötigst? Gerade durch Werbung, Influencer & Co. stehen Newbies im Laufsport häufig vor vielen Fragen. Deshalb hilft dir unsere Laufexpertin Anna Gehring weiter und zeigt dir, welche Laufausrüstung wirklich nötig ist und worauf du bei der Auswahl achten solltest. Als deutsche Studierendenmeisterin über 10.000 Meter und erfahrene Cross- und Langstreckenläuferin kann sie dir wertvolle Tipps geben.
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Joggen und Regeneration - darauf kommt es an
#laufen | #joggen | #regeneration | #sport | #erholung
Joggen und Regeneration - darauf kommt es an
Das beste Lauftraining ist nur halb so wirkungsvoll, wenn dein Körper zwischendurch nicht regenerieren kann. Wie Joggen und Regeneration sinnvoll zusammenspielen und worauf du dabei achten solltest, erklärt dir hier unsere Laufexpertin Anna Gehring. Als deutsche Studierendenmeisterin über 10.000 Meter und erfahrene Cross- und Langstreckenläuferin kann sie dir wertvolle Empfehlungen zur Regeneration im Laufsport geben.
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Lauftraining im Alltag: So schaffst du es, trotz Arbeit, Familie oder Uni zu trainieren
#laufen | #joggen | #training | #alltag | #ziele
Lauftraining im Alltag: So schaffst du es, trotz Arbeit, Familie oder Uni zu trainieren
Wer sich regelmäßig bewegt, kann nicht nur seine Leistung und Bestzeiten steigern. Vielmehr kann dir Laufen mehr Lebensqualität bringen und dich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht oder Diabetes bewahren. Allzu häufig scheint es neben Beruf und Familie immer zu wenig Zeit fürs Joggen zu geben. Doch das muss nicht sein. Wir zeigen dir, wie du es schaffst, auch im stressigen Job dein Lauftraining im Alltag zu integrieren.
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Fußballtrikot kaufen – auf diese Trikotregeln im Fußball solltest du achten
#fußball | #trikot | #kaufen | #regeln | #waschen
Fußballtrikot kaufen – auf diese Trikotregeln im Fußball solltest du achten
Du liebst Fußball? Doch worauf kommt es bei einem Fußballtrikot wirklich an? In diesem Beitrag erfährst du alles über Trikot Regeln im Fußball, worauf du beim Kauf achten solltest und warum du von Trikots von spized profitieren kannst.
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Rugby Regeln einfach erklärt: Spielzeit, Punkte & Varianten
#rugby | #regeln | #einfach | #erklärt | #spiel
Rugby Regeln einfach erklärt: Spielzeit, Punkte & Varianten
Beim Rugby treten zwei Mannschaften gegeneinander an, die versuchen einen eiförmigen Ball in die gegnerische Hälfte zu tragen oder zu kicken. Doch wie genau sehen die Rugby Regeln aus? In diesem Artikel bekommt ihr die Rugby Regeln einfach erklärt.
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Ernährung für Läufer - alles, was du darüber wissen musst
#laufen | #joggen | #ernährung | #essen | #trinken
Ernährung für Läufer - alles, was du darüber wissen musst
Was ist die richtige Ernährung beim Laufen? Wann sollte ich als Läufer:in am besten essen? Und was? Wir zeigen dir in diesem Artikel, gemeinsam mit der deutschen Langstreckenläuferin Anna Gehring, alles, was du über die richtige Ernährung für Läufer wissen musst und geben dir wertvolle Tipps. Unsere Tipps eignen sich für Einsteiger ebenso wie für Anfänger, für diejenigen unter euch, die schon für den nächsten Marathon trainieren.
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Krafttraining für Läufer – Tipps, Stabi Übungen und mehr
#krafttraining | #laufen | #joggen | #training | #tipps
Krafttraining für Läufer – Tipps, Stabi Übungen und mehr
Viele Läuferinnen und Läufer denken beim Begriff „Krafttraining“ vor allem ans Pumpen im Gym. Doch tatsächlich ist Krafttraining für Läufer unverzichtbar, denn zum einen betreibst du so effektive Verletzungsprävention und zum anderen optimierst du damit deinen Laufstil. Wir zeigen dir hier, warum Krafttraining und Laufen zusammengehören, welche Muskelgruppen du trainieren solltest und liefern gleich praktische Übungen mit, die du in deinen Trainingsplan integrieren kannst.
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Laufstil verbessern – so findest du zu deiner perfekten Lauftechnik
#laufen | #joggen | #technik | #laufstil | #verbessern
Laufstil verbessern – so findest du zu deiner perfekten Lauftechnik
Wer regelmäßig laufen geht, möchte nicht nur mehr Kilometer am Stück schaffen, sondern auch an der „richtigen“ Lauftechnik feilen. Wir zeigen dir, wie du deinen Laufstil verbessern kannst und erläutern ausführlich, welche Vorteile ein optimierter Laufstil bringt.
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Fußballfeld - Alles zu Größe & mehr
#fußball | #feld | #größe | #maße | #breite
Fußballfeld - Alles zu Größe & mehr
Fußballfelder haben alle eine unterschiedliche Größe. Bei den Maßen eines Fußballfeldes gibt es klare Regeln, die Amateur- und Profivereine einhalten müssen. Wir gehen in diesem Artikel der Frage nach, wie groß ein Fußballfeld sein darf und klären alles rund um das Fußballfeld.
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Lauftraining – Trainingsplanung für Fortgeschrittene
#laufen | #joggen | #training | #laufsport | #trainieren
Lauftraining – Trainingsplanung für Fortgeschrittene
Du läufst häufig und bist ambitioniert? Dann solltest du dir Gedanken darüber machen, wie du dein Lauftraining planst. Dabei spielen VO2 max und zielorientierte Trainingsmethoden eine wichtige Rolle. Außerdem solltest du im Vorfeld mehr über deinen Stoffwechsel erfahren. Wir haben hier alle wichtigsten Basics rund um das Lauftraining für Fortgeschrittene für dich zusammengestellt.
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Dart Regeln: Scheibe, Abstände, Spielmodi & 501 erklärt
#dart | #darts | #regeln | #scheibe | #spiele
Dart Regeln: Scheibe, Abstände, Spielmodi & 501 erklärt
Du möchtest einen Dartsabend veranstalten und bist dir nicht sicher, wie die Regeln beim Dart aussehen? Wir erklären dir in diesem Artikel die wichtigsten Dartsregeln.
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Lauftraining für Anfänger – so beginnst du mit dem Joggen
#laufsport | #joggen | #training | #anfänger | #tipps
Lauftraining für Anfänger – so beginnst du mit dem Joggen
Laufen ist gesund und beliebt. Jeden Tag gehen viele Millionen Menschen joggen. Du möchtest auch dazugehören? Wir zeigen dir gemeinsam mit Langstreckenläuferin Anna Gehring, was du beim Lauftraining als Anfänger beachten solltest und geben dir praktische Tipps zum Einstieg.
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Richtig dehnen: 5 Mythen um die Verletzungsprävention im Laufsport auf dem Prüfstand
#mythen | #laufsport | #dehnen | #krafttraining | #supplements
Richtig dehnen: 5 Mythen um die Verletzungsprävention im Laufsport auf dem Prüfstand
Wie in anderen Sportarten ranken sich auch im Laufsport viele Mythen darum, wie sich Verletzungen vermeiden lassen. Doch leider sind viele der vermeintlichen Geheimtipps wirkungslos, wenn es um die Verletzungsprävention geht. Unsere Experten von PhysioSport Köln haben die 5 beliebtesten Tipps für dich unter die Lupe genommen und zeigen dir, ob sie dir bei der Vorbeugung von Laufverletzungen helfen, oder ob es sich dabei um Luftnummern handelt.
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Fußballtaktiken erklärt - offensive und defensive Spielweisen
#fußball | #taktik | #offensive | #defensive | #erklärt
Fußballtaktiken erklärt - offensive und defensive Spielweisen
Was sind offensive und defensive Fußballtaktiken? In diesem Artikel erklären wir dir, wie eine Fußballmannschaft offensiv und defensiv Fußball spielen kann.
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Fußball Aufstellungen und Formationen: Erklärungen der Taktiken und Spielsysteme
#fußball | #aufstellungen | #taktik | #systeme | #training
Fußball Aufstellungen und Formationen: Erklärungen der Taktiken und Spielsysteme
Im Fußball gibt es unterschiedliche Aufstellungen. Einige Mannschaften spielen einen defensiv- andere einen offensivorientierten Fußball. In diesem Artikel erfährst du, was die bekannten Zahlen (4-3-3, 4-4-2 oder 4-2-3-1) in der Aufstellung bedeuten. Darüber hinaus erklären wir Fußballaufstellungen und Spielsysteme und nennen alle Vor- und Nachteile beliebter Grundordnungen und Formationen.
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