Laufstil verbessern – so findest du zu deiner perfekten Lauftechnik

Was zeichnet die „richtige“ Lauftechnik aus?
- Fersenlaufen: Bei dieser Laufform landest du mit den Füßen auf der Ferse und rollst anschließend über den gesamten Fuß ab. Danach stößt du dich wieder über den Vorfuß und die Zehen ab.
- Mittelfußlaufen: Hier landest du auf dem Mittelfuß und stößt dich über den Vorfuß und die Zehen wieder ab.
- Vorfußlaufen: Bei dieser Variante landest du auf dem Vorfuß, hast sehr kurzen Kontakt mit dem Boden und stößt sich mit Vorfuß und Zehen wieder ab. Dieser eher tänzelnde Laufstil ist vor allem für die Achillessehnen und Waden sehr belastend. Deshalb solltest du diese Variante nur mit entsprechendem Training und Üben angehen.

Mit besserer Lauftechnik richtig joggen: Diese Übungen helfen dir dabei
Lauf ABC Übungen
Auf diese Weise werden alle an deiner Laufbewegung beteiligten Muskelpartien gezielt angesteuert und intensiv trainiert. Wir empfehlen dir, das Lauf-ABC regelmäßig nach einem kurzen Einlaufen durchzuführen. So kannst du es z.B. vor einer Tempoeinheit absolvieren.