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Community Run in Köln: Gemeinsam mit runwithfridi und spized unterwegs
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Community Run in Köln: Gemeinsam mit runwithfridi und spized unterwegs

Die Laufsaison ist in vollem Gange – und genau das war auch beim Community Run von runwithfridi und spized am 2. Mai in Köln zu spüren. Bei bestem Laufwetter traf sich Fridis Lauf-Community am Decksteiner Weiher zu einer gemeinsamen, entspannten Laufrunde – ganz ohne Leistungsdruck.

Phillip Oldenburg - Clubredakteur bei spized
Phillip Oldenburg | Laufsport
May 6, 2026 |
Community Run runwithfridi x spized
Am 2. Mai lud runwithfridi (oben in der Mitte) seine Community zum gemeinsamen Lauf am Decksteiner Weiher in Köln ein.
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1. Gemeinsam laufen: spized organisiert Community Run von "runwithfridi"
2. Community Run in Köln – mit Fridi
3. Spaß schlägt Pace
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Gemeinsam laufen: spized organisiert Community Run von "runwithfridi"

Die milden Temperaturen sind zurück – und schon füllen sich Straßen und Parks mit Läuferinnen und Läufern, die ihre Runden drehen. In ganz Deutschland werden fleißig Kilometer gesammelt, Köln ist da keine Ausnahme. 

Das wurde am Samstag (2. Mai) einmal mehr deutlich: Friedrich Smolarski – besser bekannt auf Instagram als runwithfridi – lud seine Community und alle Laufbegeisterten zu einem Community Run ein. Treffpunkt war um 10.30 Uhr am Haus am See am Decksteiner Weiher. Von dort aus führte die gemeinsame Runde über 5,5 Kilometer rund um den Weiher. 

"Danke an alle, die dabei waren", schrieb Fridi hinterher auf seinem Instagram-Account. Und schickte gleich noch eine Botschaft an alle seine Follower, die auch gerne mal gemeinsam Kilometer abspulen möchten, hinterher: "Das war safe nicht das letzte Mal."

Community Run in Köln – mit Fridi

Falls ihr Fridi noch nicht kennt, schaut gerne mal bei Instagram oder TikTok vorbei. In den sozialen Medien gibt der zweifache Familienvater, der das Laufen vor einiger Zeit für sich wieder neu entdeckt hat, seinen Followern regelmäßig einen ehrlichen Einblick, wie er seinen Alltag zwischen Job, Familie und dem Laufen meistert – mit allen Höhen und Tiefen und einer ordentlichen Portion Authentizität. 

Im vergangenen Jahr hat spized Fridi während seiner Vorbereitung auf den Marathon in Köln eng begleitet und auf Instagram regelmäßig über seine Reise berichtet. Eine Reise, die am 5. Oktober 2025 ihren Höhepunkt erreichte, als er im spized-Look tatsächlich die 42,195 Kilometer durch Köln bewältigte.

Rückblickend erklärte Fridi über seinen steinigen Weg zum Marathon-Finisher auf Instagram: „132 Kilo. Keine Kondition, keine Motivation – aber jede Menge Ausreden. Dann hab ich einfach angefangen. Schritt für Schritt. Lauf für Lauf. Schweiß, Schmerzen, Rückschläge – alles dabei.“ Weiter erklärte er: „Schaut immer auf euch selbst, holt euch Motivation bei anderen, aber vergleicht euch nicht mit irgendwelchen anderen Paces oder Leistungen.“

Spaß schlägt Pace

Genau dieses Motto war auch beim Community Run in Köln spürbar. Statt Leistungsdruck standen gemeinsames Laufen, neue Kontakte und die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Bei Fridis Run in Köln zählte nicht die Pace, sondern das gemeinsame Erlebnis. 

Fridis Ziel ist es, Menschen zu verbinden, die die Leidenschaft fürs Laufen teilen und sich gegenseitig inspirieren. Das war beim Run deutlich zu spüren: Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nutzten die Gelegenheit, sich auszutauschen, gemeinsam Kilometer zu sammeln und Teil der Running-Community zu sein. Unterstützt wurde der Run von spized. 

Du möchtest eine Laufroutine entwickeln? Kein Stress – mit den richtigen Einstiegstipps fällt dir der Einstieg vielleicht etwas leichter. Alles zum Start findest du in unserem Ratgeber für Laufanfänger! Für den perfekten Lauf-Look: Gestalte dir dein individuelles Lauftrikot.

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Handball: Gelbe, Rote & Blaue Karte und Zeitstrafe erklärt
#Handball | #Sport | #Karten
Handball: Gelbe, Rote & Blaue Karte und Zeitstrafe erklärt
Im Handball gibt es viele Möglichkeiten, wie die Schiedsrichter einen Spieler für ein Vergehen bestrafen können. Welche Strafen und Karten es alles gibt, erfahrt ihr hier.
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Handball-WM 2025: Deutschland holt Silber - Final-Niederlage gegen Norwegen
#Handball-WM | #DHB | #Spielplan
Handball-WM 2025: Deutschland holt Silber - Final-Niederlage gegen Norwegen
Weltklasse-Handball direkt vor der Haustür. Deutschland ist gemeinsam mit den Niederlanden Ausrichter der Handball-WM der Frauen. In fünf Städten kämpfen 32 Länder vom 26. November bis 17. Dezember 2025 um den Titel. Am Ende krönt Deutschland eine berauschende Weltmeisterschaft mit der Silbermedaille. Es ist der größte Erfolg seit 32 Jahren. Alle Infos zur Heim-WM im Überblick.
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Alles, was du für das NFL-Spiel in Deutschland wissen musst
#berlin | #nflgermany | #football
Alles, was du für das NFL-Spiel in Deutschland wissen musst
Touchdown Berlin! Am 09. November 2025 geht der NFL-Hype in die nächste Runde, wenn im Berliner Olympiastadion die Indianapolis Colts auf die Atlanta Falcons treffen. Es ist bereits das 5. NFL-Game, welches auf deutschem Boden ausgetragen wird. Kickoff ist um 20:30 Uhr. Übertragen wird das Spiel auf RTL, Super-RTL und RTL+.
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Trainerschein im Fußball: Alles zu Lizenzen und Weiterbildungen
#Fußball | #Trainerschein | #Lizenz | #DFB
Trainerschein im Fußball: Alles zu Lizenzen und Weiterbildungen
Du möchtest wissen, wie das neue Lizenzsystem des DFB ausgebaut ist? In diesem Artikel erläutern wir dir alles rund um Trainerlizenzen im Fußball. Darüber hinaus erfährst du, ab wann du einen Trainerschein brauchst und bis in welche Spielklassen mit den jeweiligen Lizenzen trainiert werden darf.
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Wie ist die Übungsleiterpauschale in Vereinen 2026 anzuwenden?
#Übungsleiterpauschale | #Ehrenamt | #Steuerfreibetrag | #Finanzen im Verein | #Finanzielle Vorteile
Wie ist die Übungsleiterpauschale in Vereinen 2026 anzuwenden?
Die Übungsleiterpauschale ist die am häufigsten angewendete Möglichkeit, den aktiven Mitgliedern eine Form der Wertschätzung zukommen zu lassen. Wie hoch die Übungsleiterpauschale im Jahr 2026 ist, erfährst du in diesem Artikel.
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Trainerkompetenzen: Welche Skills braucht ein erfolgreicher Trainer im Fußball?
#Fußballtrainer | #Trainerkompetenzen | #Fußballcoaching | #Trainerentwicklung | #Amateurfußball
Trainerkompetenzen: Welche Skills braucht ein erfolgreicher Trainer im Fußball?
Du möchtest wissen, welche Skills ein erfolgreicher Fußball-Trainer braucht? Wir haben mit A-Lizenz-Inhaber Samuel Horozovic gesprochen. Der erst 26-jährige Seniorentrainer verrät uns viele Details über seinen Erfolgsweg.
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Regionalliga-Coach mit gerade einmal 26 Jahren – Spized spricht mit Erfolgscoach Samuel Horozovic:
#Jüngster Fußballtrainer | #TSV Schott Mainz | #Samuel Horozovic | #Regionalliga Südwest | #Interview
Regionalliga-Coach mit gerade einmal 26 Jahren – Spized spricht mit Erfolgscoach Samuel Horozovic:
Wie wurde ein erst 26-jähriger Trainer in der Regionalliga Südwest? Wir haben mit Erfolgscoach Samuel Horozovic gesprochen und seine Trainerlaufbahn beim TSV Schott Mainz kennengelernt.
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Mit Bandenwerbung in die nächste Liga – Die perfekte Werbefläche in Fotoqualität für Ihre Sponsoren
#Bandenwerbung | #Bannerwerbung | #Fußball | #Basketball | #Handball
Mit Bandenwerbung in die nächste Liga – Die perfekte Werbefläche in Fotoqualität für Ihre Sponsoren
Ihre Sponsoren möchten gesehen werden, und Ihr Verein braucht eine stabile Einnahmequelle? Bandenwerbung bietet eine unschlagbare Lösung. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie durch strategisch platzierte Werbung in Ihrem Stadion nicht nur Ihre Sponsoren glücklich machen, sondern auch den finanziellen Grundstein für den Erfolg Ihres Vereins legen.
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Wie viele Sponsoren dürfen auf ein Handballtrikot?
#Handball | #Sponsoring | #Trikot | #Trikotsponsor | #Handballtrikot
Wie viele Sponsoren dürfen auf ein Handballtrikot?
Du hast Werbepartner für deinen Handballverein am Start und möchtest wissen, wie viele Sponsoren aufs Handballtrikot dürfen? In diesem Artikel erfährst du mehr zum Thema.
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Tour de France 2026: Alle Wertungstrikots erklärt – Gelb, Grün, Gepunktet und Weiß
#tour de france | #Rennrad | #Radtrikot | #race | #Wertungstrikot
Tour de France 2026: Alle Wertungstrikots erklärt – Gelb, Grün, Gepunktet und Weiß
Gelb, Grün, Weiß oder Weiß mit roten Punkten – die Trikots der Tour de France sind weit mehr als nur auffällige Kleidungsstücke. Jedes von ihnen steht für eine besondere Leistung und zählt zu den begehrtesten Auszeichnungen im Radsport. Doch welche Wertung verbirgt sich hinter welchem Trikot? Ein Überblick über die vier Wertungstrikots der Tour de France 2026.
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Ausgefallene Radtrikots - so wirst du zum Hingucker
#Tour de France | #Radsport | #Cycling | #Wertungstrikot | #Radtrikot
Ausgefallene Radtrikots - so wirst du zum Hingucker
Es ist Sommer, die Temperaturen steigen und wir alle beobachten mehr und mehr Leute, die mit dem Rennrad unterwegs sind. Du bist einer davon und fragst dich, was die Radtrikottrends 2024 sind? Dann bist du hier richtig.
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Die 10 besten Geschenke für Fußballtrainer
#Geschenkidee | #Fußballtrainer Geschenk | #Kreativtät | #Geschenk an Trainer
Die 10 besten Geschenke für Fußballtrainer
Du suchst nach Geschenkideen für deinen Fußballtrainer oder deine Trainerin? In diesem Artikel zeigen wir dir die 10 besten Ideen, um euren Trainer zu überraschen. Ob zum Geburtstag, zum Aufstieg, Abschied, oder um einfach mal so „Danke“ zu sagen – Anlässe gibt es genug, dem Trainer oder der Trainerin für das ehrenamtliche Engagement zu danken. Selbst eine kleine Aufmerksamkeit reicht, um Wertschätzung auszudrücken und zusätzlich Motivation zu geben.
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Berufe im eSport: Wie du den beruflichen Einstieg in die eSport-Szene meistern kannst
#eSport | #Berufe | #eSport-Jobs | #Gamer-Karriere | #profi-Gamer
Berufe im eSport: Wie du den beruflichen Einstieg in die eSport-Szene meistern kannst
Du möchtest beruflich im eSport etwas erreichen und so richtig durchstarten? Ich bin Björn, Teammanager der Angry Titans und gebe dir gerne einige Tipps und Tricks, um in der eSports-Branche Fuß zu fassen.
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Wie viele Sponsoren dürfen auf ein Fußballtrikot?
#Fußball | #Trikot | #Sponsor | #Fußballtrikot | #erlaubt
Wie viele Sponsoren dürfen auf ein Fußballtrikot?
Du hast einen Sponsor gefunden und willst wissen, ob dieser überhaupt auf das Fußballtrikot darf? In diesem Artikel erklären wir dir, wie viele Sponsoren auf ein Fußballtrikot dürfen.
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Lustige Gamer-Namen: 170 witzige Namen für dein Gaming-Profil
#lustige | #gamernamen | #E-sport | #gaming | #fifa
Lustige Gamer-Namen: 170 witzige Namen für dein Gaming-Profil
Du zockst gerne und bist noch auf der Suche nach dem passenden Nickname? Hier findest du 170 lustige Gamer-Namen.
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4 Beispiele für Krafttraining im Handball und anderen Ballsportarten
#krafttraining | #ballsport | #handball | #basketball | #badminton
4 Beispiele für Krafttraining im Handball und anderen Ballsportarten
Der Einfluss von Krafttraining für Ballsportarten wird häufig unterschätzt. Doch gerade hier gibt es viel Potenzial. Wir zeigen dir, wie du das Krafttraining im Handball angehen kannst und geben dir noch weitere Beispiele für den effektiven Kraftaufbau anderer Sportarten wie Badminton oder Basketball.
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Sprungkraft trainieren - Basics und praktische Tipps
#sprungkraft | #reaktivkraft | #trainieren | #training | #sport
Sprungkraft trainieren - Basics und praktische Tipps
Eine gute Sprungkraft ist in vielen Sportarten essenziell für eine hohe Leistung. Wir zeigen dir, wie du deine Sprungkraft trainieren kannst und geben dir alle wichtigen Informationen rund um das Thema Reaktivkraft.
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Krafttraining im Fußball - so verbesserst du deine Athletik
#krafttraining | #training | #fußball | #fußballer | #besserwerden
Krafttraining im Fußball - so verbesserst du deine Athletik
Fußball ist ein sehr anspruchsvoller Sport, wenn es darum geht, ein Top-Niveau zu erreichen. Denn hier ist es meist weniger die Technik, die den Sprung zur Weltspitze ausmacht, sondern die Athletik. Wer schneller sprintet, höher springt, robuster im Zweikampf ist, fährt in den meisten Fällen auch die Punkte ein. Entscheidend dafür sind Kraftfähigkeiten. Umso wichtiger ist deshalb das Krafttraining im Fußball. Wir zeigen dir anschaulich, worauf es dabei ankommt.
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MTB Zubehör – was du wirklich brauchst
#mtb | #mountainbike | #zubehör | #helm | #Ausstattung
MTB Zubehör – was du wirklich brauchst
Du hast dir gerade ein Bike gekauft und fragst dich, welches MTB Zubehör du brauchst? Oder du bist bereits Mountainbiker und möchtest dein MTB Zubehör optimieren? Ganz gleich, an welchem Punkt du dich als Mountainbiker befindest: Die Auswahl an MTB Zubehör ist riesig. Auch erfahrene Biker können an dieser Stelle schnell den Überblick verlieren. Bei uns erfährst du, welches MTB Zubehör wirklich wichtig ist.
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Fußball Positionen: Welche Spielpositionen gibt es im Fußball?
#fussball | #positionen | #spieler | #aufgaben | #taktik
Fußball Positionen: Welche Spielpositionen gibt es im Fußball?
Im Fußball gibt es zahlreiche Spielpositionen, die mit unterschiedlichen Aufgaben einhergehen. In diesem Beitrag erklären wir euch alle Fußball Positionen und erläutern ihre Besonderheiten.
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Fußballtrikot kaufen – auf diese Trikotregeln im Fußball solltest du achten
#fußball | #trikot | #kaufen | #regeln | #waschen
Fußballtrikot kaufen – auf diese Trikotregeln im Fußball solltest du achten
Du liebst Fußball? Doch worauf kommt es bei einem Fußballtrikot wirklich an? In diesem Beitrag erfährst du alles über Trikot Regeln im Fußball, worauf du beim Kauf achten solltest und warum du von Trikots von spized profitieren kannst.
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Rugby Regeln einfach erklärt: Spielzeit, Punkte & Varianten
#rugby | #regeln | #einfach | #erklärt | #spiel
Rugby Regeln einfach erklärt: Spielzeit, Punkte & Varianten
Beim Rugby treten zwei Mannschaften gegeneinander an, die versuchen einen eiförmigen Ball in die gegnerische Hälfte zu tragen oder zu kicken. Doch wie genau sehen die Rugby Regeln aus? In diesem Artikel bekommt ihr die Rugby Regeln einfach erklärt.
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Fußballfeld - Alles zu Größe & mehr
#fußball | #feld | #größe | #maße | #breite
Fußballfeld - Alles zu Größe & mehr
Fußballfelder haben alle eine unterschiedliche Größe. Bei den Maßen eines Fußballfeldes gibt es klare Regeln, die Amateur- und Profivereine einhalten müssen. Wir gehen in diesem Artikel der Frage nach, wie groß ein Fußballfeld sein darf und klären alles rund um das Fußballfeld.
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Dart Regeln: Scheibe, Abstände, Spielmodi & 501 erklärt
#dart | #darts | #regeln | #scheibe | #spiele
Dart Regeln: Scheibe, Abstände, Spielmodi & 501 erklärt
Du möchtest einen Dartsabend veranstalten und bist dir nicht sicher, wie die Regeln beim Dart aussehen? Wir erklären dir in diesem Artikel die wichtigsten Dartsregeln.
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Fußballtaktiken erklärt - offensive und defensive Spielweisen
#fußball | #taktik | #offensive | #defensive | #erklärt
Fußballtaktiken erklärt - offensive und defensive Spielweisen
Was sind offensive und defensive Fußballtaktiken? In diesem Artikel erklären wir dir, wie eine Fußballmannschaft offensiv und defensiv Fußball spielen kann.
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Fußball Aufstellungen und Formationen: Erklärungen der Taktiken und Spielsysteme
#fußball | #aufstellungen | #taktik | #systeme | #training
Fußball Aufstellungen und Formationen: Erklärungen der Taktiken und Spielsysteme
Im Fußball gibt es unterschiedliche Aufstellungen. Einige Mannschaften spielen einen defensiv- andere einen offensivorientierten Fußball. In diesem Artikel erfährst du, was die bekannten Zahlen (4-3-3, 4-4-2 oder 4-2-3-1) in der Aufstellung bedeuten. Darüber hinaus erklären wir Fußballaufstellungen und Spielsysteme und nennen alle Vor- und Nachteile beliebter Grundordnungen und Formationen.
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Die berühmtesten Trikots im Darts
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Die berühmtesten Trikots im Darts
Der Dartsport ist populärer denn je und hat einige Legenden hervorgebracht, die aufgrund ihrer Spielweise oder ihren spektakulären Auftritten zu Berühmtheiten wurden. In diesem Artikel stellen wir euch die Trikots der populärsten Spieler im Darts vor.
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Kegeln Regeln: Alle Spielregeln für den Kegelsport
#kegeln | #regeln | #kegelbahn | #bowling | #unterschiede
Kegeln Regeln: Alle Spielregeln für den Kegelsport
In diesem Artikel erfährst du alles rund um das Reglement im Kegelsport. Von der Bahn bis hin zu den Unterschieden zum Bowling.
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Rückennummern im Fußball – Bedeutung und Historie
#fußball | #rückennummern | #nummern | #geschichte | #bedeutung
Rückennummern im Fußball – Bedeutung und Historie
Du möchtest wissen, welche Bedeutung Rückennummern im Fußball haben? In diesem Artikel erläutern wir dir die Bedeutung und Geschichte der Trikotnummern im Fußball!
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Was ist Futsal – die wichtigsten Regeln
#futsal | #regeln | #regelkunde | #wissenswertes | #geschichte
Was ist Futsal – die wichtigsten Regeln
An Fußball kommt man in Deutschland kaum vorbei, was Futsal ist, können aber die wenigsten auf Anhieb sagen. Damit ihr zukünftig mitreden könnt, haben wir euch die wichtigsten Futsal-Regeln zusammengefasst - und was ihr sonst noch über den spektakulären Sport wissen müsst.
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Rennrad Zubehör Ratgeber: Was du wirklich benötigst
#radsport | #rennrad | #zubehör | #fahrrad | #ratgeber
Rennrad Zubehör Ratgeber: Was du wirklich benötigst
Du bist neu im Rennrad Sport und möchtest gerne wissen, welches Rennrad Zubehör du dir für den Start zulegen solltest? Damit du keine Fehlkäufe tätigst, teilen wir das Rennrad Zubehör in unserem Ratgeber in drei aussagekräftige Kategorien ein.
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Wie kann ich eSportler werden? Tipps & Tricks vom Profi
#esport | #esports | #esportler | #profi | #gaming
Wie kann ich eSportler werden? Tipps & Tricks vom Profi
Wie wird man eSportler und was erwartet dich auf diesem Weg? Im folgenden Beitrag findest du Tipps und Tricks zur möglichen eSport Karriere vom Profi. Wir klären grundlegende Dinge und geben dir Einblicke in den Tag eines professionellen eSportlers.
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